Теннисный мячик для спины и продукты с дофамином

В нетерпеливом ожидании открытия границ на встречу солнцу, морю и путешествиям бьюти-эксперты спа-центра ESPA в пятизвездочном кипрском отеле Elysium делятся советами по уходу за кожей лица, тела и рассказывают, какие продукты нужно есть, чтобы быть красивым и снаружи, и внутри.

Что есть, чтобы:

1. Лучше спать

Известно, что тяжелая вечерняя еда и поздний ужин влияют на качество сна. Поэтому важно есть не позже, чем за три часа до сна и те продукты, которые помогут вашему телу расслабиться и выспаться. Это богатые магнием продукты, такие как темные листовые овощи, сырые орехи, бобовые, авокадо и темный шоколад. Они благоприятно воздействуют на пищеварение и нервную систему, помогая переключиться с активного режима на стадию отдыха.

Для глубокого и беспрерывного сна важно полностью отключать телефоны и все гаджеты, так как синий цвет, который они излучают, приводит к недосыпанию и стрессу.

2. Увеличить энергию и снять тревожность
Дофамин – это химическое вещество, вырабатываемое мозгом, которое уменьшает беспокойство, помогает сосредоточиться, улучшает настроение и продуктивность. Иначе его еще называют «гормон удовольствия». Для повышения уровня дофамина в рацион следует включить яблоки, арбузы и миндаль. Сахар и кофеин могут, наоборот, подавлять производство дофамина, поэтому лучше снизить их употребление.

3. Сделать кожу красивой и увлажненной
Известный факт – важно пить достаточное количество воды каждый день, так как она увлажняет и питает кожу изнутри. Наиболее полезны так называемые «зеленые» соки из овощей. Огурец, укроп, сельдерей, кабачок, шпинат, морковь и имбирь – идеальные увлажнители кожи, а для основы желательно использовать кокосовую воду.

4. Сбросить пару килограммов
Диета, богатая полезными жирами (наряду с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов), поможет контролировать вес, а в сочетании с регулярной физической нагрузкой – сбросить несколько килограммов. Полезных жиров много в оливковом масле, авокадо, кокосе (масло, мякоть, молоко) и цельных орехах.
Дополнительной детоксикации организма поможет чистка тела с помощью специальной щетки для душа. Это почти единственный ритуал, который никогда не пропускают эксперты ESPA. Быстро и просто. Все, что вам нужно, – это жесткая щетка (в центре ESPA используют щетку из «щетины» кактуса) и всего 30 секунд времени в душе или ванной. Всегда используйте сухую кисть. Скрабирование щеткой удаляет омертвевшие клетки кожи и стимулирует кровообращение. Для улучшения результатов после душа рекомендуется массаж с детоксицирующим маслом для тела.

Еще несколько советов для позитивного настроения:

 
2 минуты йоги с теннисным мячом

Это наш самый быстрый и легкий совет по перезагрузке. Просто возьмите теннисный мячик, ровно встаньте к стене, затем положите мячик между вашей спиной и стеной, катите его вдоль позвоночника между плечами и до небольшой впадины в основании черепа. Эта важная «меридиана» нашего тела называется затылочным хребтом, здесь находится множество важных точек акупрессуры. Точечный массаж этих точек помогает снять мышечное напряжение, стресс и улучшить кровообращение.

Ароматерапия с эфирными маслами мяты и эвкалипта
Эфирные масла мяты и эвкалипта идеально работают вместе – заряжают энергией и хорошим настроением. Добавьте эту смесь во время принятия ванны или просто вдыхайте ее на протяжении 15 минут. Специалисты спа-центра ESPA в отеле Elysium используют эти масла во время ритуалов красоты и массажей для полной перезагрузки и снятия стресса.

https://vegetarian.ru/

Предыдущая запись Что можно и нельзя хранить в холодильнике: бережем продукты
Следующая запись Спорт и вегетарианское питание

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика